siłownia 5 razy

[...] Wzrost: 192 cm Cel treningowy: masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystkie podstawowe przyrządy (sztanga,sztangielki itp...) plus wyciąg Dieta: jem wszystko z naciskiem na produkty wysoko błonnikowe, [...]

[...] Waga : 76-78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 1 mc Uprawiane inne sporty : WF w szkole xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy Dieta : nie ma, jem dużo mięsa, ryb, jajek jednak bez sprecyzowanej diety po prostu jem jak należy (nie pije, nie pale) [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: Szermierka sportowa 3x1,5h tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10 kg Dieta: jest (2,5g białka na kg msc) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] próbuję rozpocząć ten temat, więc może przejdę do rzeczy. Od zawsze byłem chudy, ważyłem około 65 kg. W wieku kilkunastu lat zacząłem trenować judo, później doszłą do tego siłownia. Bardzo zafascynował mnie sport, trenowałem po 6 razy w tygodniu i osiągnąłem naprawdę dobrą formę, dodatkowo przez kilka lat udało mi się zwiększyć wagę o jakieś [...]

[...] potrzeba czyli ławka, hantle, sztanga, wyciąg górny oraz planuję zakup drążka. Moje dane: Wiek - 18 lat Wzrost- 182 cm Waga- 74kg Aktywność fizyczna: - 3 razy w tygodniu siłownia - pragnę dodać 3 razy w tygodniu aeroby w postaci biegania około 45minut - w weekendy pracuję fizycznie na ogrodach - 1,5 godziny piłki nożnej w tygodniu Co do [...]

[...] 25 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: fajna budowa Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: czasami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki.ekspander,ławeczka do brzuszków Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full ostprzęt Dieta: Diety nie ma i funduszy na nią brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] uzyskanie beztluszczowej masy miesniowej,8kg Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: pokonywanie w pracy ok 10 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,sztanga lamana,sztangielki,modlitewnik,lawka regulowana,lawka plaska drazek do podciagania Dieta: Białko: 180 g Węglowodany: [...]

[...] + maxa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy ~ Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower - wszystko amatorsko od czasu do czasu ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska + skos górny, hantelki, gryf prosty + łamany. Dieta: Intuicyjna ;) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

Witam wszystkich i z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc :) Mam 26 lat, 85 kg i 197 cm wzrostu. Zacząłem jakiś miesiąc temu na dobre zabawę z siłownią, moim celem jest nabranie masy, jak łatwo się domyślić ;) Zaznaczę od razu, że podchodzę do tematu amatorsko, chcę mieć efekty w czasie, ale nie zamierzam się katować treningiem czy dietą, bo nie [...]

[...] : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące Act i 6 tygodni dla srednio zaawansowanych Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, 50kg obciążenia, drążek Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Proszę sprawdzic moje fbw [...]

Witam, wracam na forum po długiej przerwie. Jakieś dwa lata zaczynałem przygodę z siłownią i skończyło się na miesiącu ćwiczeń i długiej przerwy, później znowu miesiąc i tyle. Słomiany zapał i nic więcej, chociaż nawet po głupim miesiącu widziałem efekty i zamiast robić dalej swoje, to odpuściłem. Obecnie chcę wrócić do siłowni, a raczej zacząć, [...]

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: ok. 180 Cel treningowy: opis w poście Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: kitesurfing, biegi długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 36,5 cm przedramię: 32 cm klatka: 100 cm 04.04.2013: Waga 88,4 kg obwód pasa: 93 cm biceps: 36,5 cm przedramię: 32 cm klatka: 96 cm Trenuję SW 2 razy w tygodniu + 1 raz siłownia (godzina ćwiczeń siłowych (głównie uda, klatka, brzuch) + 25min bieżni (10 km/h) Załączam również swoją dietę. Nie rozumiem dlaczego mimo treningów i diety z dużym [...]

Witam serdecznie:-) W styczniu urodziła mi się duża śliczna dziewczynka. Przed ciążą ważyłam 55 kg (ładnie zarysowane ciało- zdjęcie ). Teraz jest to dobre 76 kg. }:-(Czyli 21 kg tłuszczyku !!! )Na początku nie tyłam dużo, dopiero koniec ciąży był owocny przez mocne zachcianki :-D Obecnie karmie jeszcze piersią dlatego drastyczne diety [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: 2 razy w tygodniu szokołe 3 razy w tygodniu praktyki w zakładzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzenie na przystanek ,sporadycznie siłownia w-f Odżywianie: Myślę ,że dobrze się odżywiam. Lubie owoce i ziemniaki nie lubie różnych zup Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIC Stan zdrowia: [...]

[...] to co mam i cieszyć się dobrą kondycją... Kupiłem sobie drążek MAGNUS POWER 6 chwytów MP1025 Od 7 miesięcy systematycznie 3 razy w tygodniu robię ćwiczenia w domu (nie siłownia) drążek, brzuszki, pompki itp. A dokładniej zaczynając od pięciu podciągnięć, zwiększając systematycznie ilość powtórzeń doszedłem do: Podciąganie: na plecy [...]

[...] w szkole. 824kcal, 57b , 100w, 21t W domu na obiad pierś z kurczaka 200-250g, 20ml oleju rzepakowego,ryż biały 100g. 836kcal, 63b, 79w , 31t Następnie przerwa około godziny, siłownia,a od razu po siłowni 20-30minut interwałów, później CM3 5g. Kolacja serek wiejski+bułka pszenna i zmiksowany twaróg półtłusty z wodą(coś a'la kefir). 720kcal, 73,5b [...]

[...] talii: 112 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: dopiero zaczynam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie było Preferowane formy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wskaźnik BF 27,5 %, BMI 29.4, Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6 razy w tygodniu siłownia - trening siłowy i cardio Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]